पाचन को बढ़ावा देने के लिए विटामिन बी 6 भोजन
विटामिन बी6 सूजन को कम करने और पाचन प्रक्रिया में सहायता करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
यहां कुछ विटामिन बी 6 समृद्ध खाद्य विकल्प दिए गए हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
दूध
कैल्शियम का अच्छा स्रोत होने के अलावा, दूध में विटामिन बी 6 होता है जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
पालक
पालक में विटामिन बी 6 एंटीबॉडी के उत्पादन में सहायता करता है, जो संक्रमण और बीमारियों को दूर करने में मदद करता है
चने
छोले जैसी फलियां विटामिन बी 6 की महत्वपूर्ण मात्रा की आपूर्ति करती हैं और उच्च फाइबर और प्रोटीन भी हैं
ब्राउन राइस
ब्राउन राइस विटामिन बी6 का उत्कृष्ट स्रोत है और सफेद चावल का अच्छा विकल्प है
शकरकंद
फाइबर, विटामिन ए और मैग्नीशियम के साथ, शकरकंद में विटामिन बी 6 होता है जो शरीर को ग्लाइकोजन को विनियमित करने में मदद करता है।